立秋未覺，處暑悄過，轉眼末伏近尾，忽而驚秋。今日出伏，此為夏日之終章，亦是秋日之序曲，然八、九月交界中潛伏的“秋老虎”還在虎視眈眈。

  出伏后要提防“秋老虎”，即高于30℃的高溫天氣，俗話說“早晚涼颼颼，中午熱死牛”，八、九月更迭之際氣溫波動較大，晝夜溫差加大，一冷一熱最是折騰，那么要如何做好出伏后可能遇到“秋老虎”的防范和應對措施，調養好身體呢？

  關注天氣預報，及時了解當地的天氣變化情況，做好相應的防曬防暑準備。出伏后“秋老虎”帶來的高溫下，紫外線的輻射強度較高，容易對皮膚造成傷害，外出時仍要做好防曬措施，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品，涂抹防曬霜。

  出伏之后天氣由熱轉為涼爽，體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，很多人會因為睡眠不足而出現犯困的現象，所以要改變夏季晚睡的作息習慣，增加充足的睡眠時間，如晚上早睡1小時，以減緩“秋乏”。

  出伏后，晝夜溫差相對較大，因此生活中要根據天氣變化，適當增減衣物，做好自身保暖措施，避免受到風寒侵襲。特別要護好脖子、后背、腳部這些血管最豐富的部位，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜長時間開空調時寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引發疾病。

  出伏后空氣相對干燥，所以飲食方面可以多吃一些水分含量較大或者比較滋潤的食物，比如菠菜、銀耳、海帶等；適當食用清熱解暑的食物，如綠豆湯、西瓜等，避免食用過多辛辣油膩的食物；多喝水、多吃水果蔬菜，補充身體所需的水分和營養。

  夏有終章秋迎序曲，出伏，是一場夏秋的聯歡趴，伏后“秋老虎”的挑戰即將開始：早是秋，午是夏。防范措施不可少，暑秋更迭之際，安然紡織祝愿大家化伏為安，健康每一天。